오후 4시만 되면 관자놀이가 지끈거리고 뒷목이 뻐근해지는 직장인 분들 많으시죠? 서랍에서 습관적으로 진통제를 꺼내 드시나요? 가끔 먹는 약은 도움이 되지만, 두통이 있을 때마다 습관적으로 약을 먹으면 우리 몸은 약에 내성이 생깁니다. 심지어 나중에는 약기운이 떨어질 때 두통이 더 심해지는 '약물 과용 두통(Rebound Headache)'이라는 무서운 부작용이 생길 수 있습니다.
대부분의 직장인 두통은 뇌의 문제가 아니라, 목과 어깨 근육이 뭉쳐서 신경을 누르는 '긴장성 두통'입니다. 오늘은 약 없이 3분 만에 두통을 가라앉히는 지압법과 마시는 차(Tea)를 소개합니다.
1. 누르기만 해도 머리가 맑아지는 '기적의 버튼' 3곳
사무실 자리에 앉아서 조용히 따라 해보세요. 너무 세게 누르지 말고, "시원하다" 느낄 정도로 꾹 눌러줍니다.
① 합곡혈 (만능 통증 버튼)
엄지손가락과 집게손가락 뼈가 만나는 오목한 곳입니다. 체했을 때도 누르지만, 두통 완화에도 특효입니다. 이곳을 반대쪽 엄지로 10초간 지긋이 눌러주세요. 머리로 가는 혈액 순환을 돕고 엔돌핀 분비를 촉진합니다.
② 풍지혈 (뒷목 통증 해결)
뒷목 정중앙에서 양옆으로 약간 떨어져 있는, 머리카락이 시작되는 오목한 부분입니다. 눈이 침침하고 뒷목이 당길 때 이곳을 엄지로 꾹 누르며 고개를 뒤로 젖혀보세요. 눈이 번쩍 뜨이는 시원함을 느낄 수 있습니다.
③ 태양혈 (관자놀이)
눈썹 끝과 눈꼬리 끝의 중간 지점에 있는 움푹 들어간 곳입니다. 편두통이 있을 때 이곳을 검지와 중지로 부드럽게 원을 그리며 마사지해주세요. 뇌의 긴장을 풀어주는 데 가장 효과적입니다.
2. 두통을 씻어 내리는 향기로운 차(Tea) 3선
커피는 혈관을 수축시켜 일시적으로 두통을 줄여줄 수 있지만, 카페인이 빠져나가면 오히려 두통이 심해집니다. 커피 대신 이 차들을 드셔보세요.
- 페퍼민트 차: 멘톨 성분이 근육의 긴장을 풀어주고 혈액 순환을 돕습니다. 두통약의 천연 버전이라고 불릴 만큼 효과가 빠릅니다.
- 국화차: 한방에서는 머리의 열을 내리고 눈을 맑게 하는 약재로 쓰입니다. 머리가 뜨겁고 지끈거릴 때 좋습니다.
- 캐모마일 차: 스트레스로 인한 신경성 두통에 탁월합니다. 마음을 진정시키고 숙면을 유도합니다.
3. 두통의 진짜 원인은 '자세'에 있다
긴장성 두통은 결국 근육이 뭉쳐서 생깁니다. 아무리 지압을 해도 모니터를 볼 때 거북이처럼 목을 빼고 있다면 통증은 다시 돌아옵니다. 업무 중간에 어깨를 한 번 으쓱했다가 툭 떨어뜨리는 동작, 그리고 턱을 뒤로 당기는 동작을 수시로 해주세요. 근육이 풀리면 두통은 자연스럽게 사라집니다.
글을 마치며
두통은 "잠시 쉬어가라"는 뇌의 신호입니다. 그 신호를 약으로 억지로 끄지 마세요. 오늘 오후에는 진통제 대신 향긋한 페퍼민트 차 한 잔과 3분의 지압으로 뇌에게 진짜 휴식을 선물해 보는 건 어떨까요?
다음 글에서는 환절기마다 감기를 달고 사는 분들을 위해, "비타민 C보다 더 중요한 면역력의 핵심, '체온 1도'의 비밀"에 대해 알아보겠습니다.