요요현상1 16시간 공복 후 '보상 심리'로 폭식한다면, 당신은 살이 더 찔 수 있습니다 "16시간 동안 꾹 참았으니까, 8시간 동안은 먹고 싶은 거 다 먹어도 되겠지?" 간헐적 단식을 처음 시작하는 분들이 가장 많이 하는 오해입니다. 떡볶이, 라면, 빵으로 허기를 달래고 있다면, 당신의 몸은 단식의 효과를 보기는커녕 '지방 저장 모드'로 바뀌고 있습니다.16:8 법칙(16시간 공복, 8시간 식사)은 단순한 칼로리 제한이 아닙니다. 핵심은 '인슐린 호르몬의 휴식'에 있습니다. 오늘은 무작정 굶다가 요요현상을 겪지 않기 위해, 단식 후 첫 식사 때 절대 먹지 말아야 할 음식과 성공 법칙을 알려드립니다. 1. 굶었는데 왜 살이 안 빠질까? 범인은 '혈당 스파이크'오랜 공복 상태에서 우리 몸은 영양소를 받아들일 준비를 완벽하게 마친 상태입니다. 스펀지처럼 흡수할 준비가 되어 있죠.그런데 이때 정제.. 2026. 1. 24. 이전 1 다음